Мучает бессонница — что делать и как уснуть.

Вы лежите в кровати и смотрите на тени, которые проплывают по потолку вашей комнаты. Поворачиваетесь на бок и смотрите на темную стену. Вы слышите стук вашего сердца все громче и громче. Вы взбиваете подушку в надежде, что это, наконец, поможет вам уснуть. Который сейчас час? Кажется, вы лежите так уже очень долго. Но вы боитесь смотреть на часы, потому что догадываетесь, что возможно до того как сработает будильник осталось всего пару часов. Если это все происходит с вами, значит, у вас бессонница. Что делать?

мучает бессонница как уснуть
Продолжить читать «Мучает бессонница — что делать и как уснуть.»

Глубокий сон: сколько он должен длиться и как его улучшить.

стадия глубокого сна

Сон важен и необходим всем, как взрослым, так и детям. Хороший сон не только поднимает настроение, но и улучшает работу мозга и придает физических сил. Но ночной отдых необходим не только для хорошего самочувствия. Существует мнение, что вся информация, которую вы получили в течение дня, во время сна переходит в долгосрочную память. Сон делится на медленную и быструю фазу. Самым важным этапом сна для нас является глубокий сон, часть медленной фазы сна. Именно в процессе глубокого сна в головном мозге происходят необходимые процессы, а его недостаток негативно сказывается на настроении и лишает сил человека. Знание того, на сколько, важен для нас глубокий сон, позволило разработать ряд рекомендаций по улучшению качества глубокого сна.

Продолжить читать «Глубокий сон: сколько он должен длиться и как его улучшить.»

Апноэ во сне: причины, симптомы, лечение.

Согласно статистике, до 10% мужчин и 5% женщин страдает апноэ во сне, но лишь немногие обращаются за помощью к специалисту. А между тем, апноэ является довольно серьезной проблемой. Которая может причинить серьезный вред здоровью и даже опасно для жизни.

ночное апноэ у взрослых
Апноэ сопровождает храп, но сам храп еще не говорит об апноэ.
Продолжить читать «Апноэ во сне: причины, симптомы, лечение.»