Как спать на ортопедической подушке?

ортопедическая подушка для сна как спать

Вы, наконец, стали счастливым обладателем ортопедической подушки. И уже находитесь в предвкушении отличного отдыха. Но вот вопрос: Как правильно спать на этой самой ортопедической подушке? Давайте узнаем.

Что такое ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка – это аксессуар для сна имеющий особую конструкцию, способствующую защите вашего позвоночника от деформации. Конечно, если вы правильно выбрали ортопедическую подушку и правильно ею пользуетесь. Главный критерий, предъявляемый к ортопедической подушке: она должна точно повторять контуры вашей шеи, и поддерживать правильное, ровное положение позвоночника во время сна.

Подушки могут быть разной длины, высоты, формы, а также могут различаться по наполнителю и цене.


Wallytally

Чем хороша ортопедическая подушка?

У ортопедической подушки немало преимуществ. Она:

  • Долговечна.
  • Избавляет от болей в спине и шее.
  • Способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.
  • Не вызывает аллергию.
  • И даже помогает при храпе.

Отличается ортопедическая подушка от обычной тем, что во время сна ваш позвоночник сохраняет ровное положение. Это и позволяет вашим мышцам максимально расслабиться, а вам спокойно спать.

Какие бывают ортопедические подушки?

Ортопедические подушки имеют разную форму. Есть овальные, квадратные, прямоугольные и круглые подушки. Наиболее популярная и самая полезная для сна – подушка прямоугольной формы. Подушки других форм, могут использоваться в различных ситуациях под спину, под ноги, на сиденье или для путешествий.

Выбрать подушку

Прямоугольную для сна или овальную для сиденья?

Ортопедические подушки могут отличаться по степени жесткости. Так как все мы любим спать в разных позах, подушку нужно выбирать в зависимости от того как мы спим.

  • Самая мягкая подушка подходит для любителей спать на животе.
  • Если вы любите спать на спине, подойдет подушка средней жесткости. Такая подушка не только избавит от боли в спине, но и может улучшить ситуацию с храпом.
  • Самая жесткая подушка нужна тем, кто спит на боку. Жесткость необходима, чтобы во время сна голова не проваливалась в подушку слишком низко и шея не перегибалась.

Выбрать подушку

Мягкую, средней жесткости или жесткую?


Magicmag.net

Виды ортопедических подушек

Помимо того что ортопедические подушки отличаются формой и жесткостью, все их можно разделить на основные виды.

как правильно спать на ортопедической подушке
Подушка валик.
  • Подушка с выемкой для плеча. Такая подушка подходит для любителей спать на боку. Специальная выемка под плечо позволяет обеспечить наилучшую поддержку ровного позвоночника. Высоту подушки стоит подбирать индивидуально, в зависимости от ширины плеча.
  • Подушка валик. Обеспечивает необходимую поддержку шее. Можно использовать не только под шею, но и под поясницу. Наилучший эффект дают подушки выполненные из материала Memory foam. Особенность этого наполнителя в том, что он может принимать форму шеи, что еще больше обеспечивает необходимую поддержку позвоночнику.
  • Подушка с двумя валиками. У этой подушки два валика с разных сторон, один из которых меньше, другой больше. Можно спать как на спине, так и на боку. Особая форма подушки позволяет разгрузить позвоночник, снять усталость и иметь спокойный, восстанавливающий силы сон.
  • Ортопедическая подушка для новорожденных. Специальная подушечка для малышей нужна только в особых случаях. К ним относятся: диагноз кривошея, помощь в правильном формировании черепа ребенка, повышенный тонус мышц шеи. Так как маленьким детям не нужна подушка, об использовании ортопедической подушки малышом нужно проконсультироваться с врачом. Подушки для новорожденных в зависимости от потребности ребенка могут иметь разные формы: подушка-подголовник, наклонная, позиционер.

 Подробнее о подушках для новорожденных можно прочитать здесь.


ТутПросто

Как правильно спать на ортопедической подушке?

По внешнему виду ортопедическая подушка отличается от обычной. Чаще всего она имеет один или два валика. Как спать на подушке, чтобы она принесла максимальную пользу?

  • Ортопедическая подушка предназначена в первую очередь, чтобы поддерживать вашу шею, а не голову. Поэтому спать, нужно положив голову в выемку, а не на валик. Только в таком положении ваш позвоночник будет ровным. Возможно, к ортопедической подушке нужно будет привыкнуть, но обычно на это уходит примерно неделя или две. Потом вы даже не будете замечать, какие-то неудобства от подушки.
  •  Ортопедическая подушка может иметь два валика, один из которых больше, другой меньше. Если вы предпочитаете спать на спине, кладите подушку меньшим валиком под шею. Если чаще всего вы спите на боку, подушку нужно класть большим валиком под шею. Позвоночник сохранит ровное положение, если высота подушки составляет примерно ширину вашего плеча. Широкая часть ортопедической подушки как раз заполняет собой пространство между вашим плечом и головой.
  • Не ложитесь на подушку плечами, она для этого не предназначена. На подушке должны находиться только ваша шея и голова. Именно так будет достигнут максимальный ортопедический эффект.

Почему вам может быть неудобно, спать на ортопедической подушке?

Иногда люди, приобретая ортопедическую подушку, думают, что наконец-то избавятся от проблем со сном. Но оказывается, что спать на приобретении им неудобно. Причин этого может быть несколько.

  • Вы не правильно спите на подушке. Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно знать, как правильно использовать ортопедическую подушку. На валике должна располагаться ваша шея, а не голова. А плечи вовсе не должны находиться на подушке.
  • Выбирая подушку, вы не учли позу, в которой вы спите. То, что подушка ортопедическая еще не значит, что она подойдет каждому. Например, людям, которые спят на боку, нужна более высокая и жесткая подушка. Тем, кто спит на спине, подушка мягче и ниже. Причем если вы спите на боку, высоту подушки нужно выбирать в зависимости от ширины вашего плеча. Чем больше у вас плечи, тем выше должна быть подушка. Если человек спит на спине, что само по себе является не правильной позой, нужна очень мягкая подушка. Например, подушка из наполнителя с эффектом памяти подстроится под строение вашей головы и мышцы во время сна не будут напряжены.
  • Просто непривычно. Если вы всю жизнь спали на обычной подушке, то возможно вам просто нужно время, чтобы привыкнуть к ортопедической. Время привыкания обычно занимает до двух недель. Если привыкнуть так и не получается и вы продолжаете испытывать дискомфорт, присмотритесь к ортопедической подушке в мягком чехле. Такая подушка имеет свойства ортопедической и по ощущениям близка к обычной. Возможно, после такой подушке вам будет проще перейти к обычной ортопедической.
  • Слишком жесткая или наоборот слишком мягкая подушка. Производители используют разные материалы в производстве ортопедических подушек, и наполнители могут иметь разную плотность. Самый лучший способ понять подходит вам подушка или нет, это прилечь на нее. Если вы спите на боку, ваша голова не должна сильно проваливаться. Но в то же время, если подушка слишком жесткая спать на ней также будет неудобно.
  • Некачественная подушка. Покупайте подушки, имеющие хорошие отзывы. Иначе вы можете купить совсем не ортопедическую подушку. Хорошего качества ортопедические подушки можно приобрести здесь.
Если статья понравилась, поделитесь с друзьями))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.