Какая должна быть подушка для сна.

Подушка играет гораздо более важную роль в нашей жизни, чем мы думаем. Но как выбрать правильную? Какая подушка для сна самая лучшая?

с каким наполнителем покупать подушки

Хороший сон ночью может быть гарантией бодрого утра и продуктивного дня. То, какая у вас подушка играет в этом не малую роль. Правильная подушка влияет не только на качество сна, но и на то, насколько хорошо мы отдыхаем и наполняемся энергией. С другой стороны, неправильная подушка может усугубить головную боль, боль в шее, онемение в плечах и руках и даже заставить вас чихать. Это не означает, что подушка вызывает все это, но, безусловно, может усугубить эти симптомы.

Итак, если с утра у вас болит шея или голова, то возможно все дело в неправильно подобранной подушке. При выборе подушки следует обратить внимание на высоту, размер, структуру и форму, а также на наполнитель изделия.


Wallytally

Высота

Подушка, которая обеспечивает надлежащую поддержку головы и шеи, является ключевым фактором для получения наилучшего сна ночью. Есть подушки трех разных высот: низкие, средние и высокие. При выборе высоты подушки для сна, имейте в виду, что идеальное положение для сна – это когда ваш позвоночник совершенно прямой. Поза, в которой вы спите, также важна при выборе высоты подушки.

Какая подушка для сна на боку

Если вы спите на боку, особенно важно правильно выбрать подушку, чтобы шейные позвонки не сгибались в неестественном положении. Высота подушки должна приблизительно равняться ширине плеча. Если положить голову на подушку, то голова не должна сильно проваливаться и не должна быть сильно запрокинута.

Идеальная подушка если вы предпочитаете спать на боку, это:

  • Высокая подушка, которая поддерживает голову.
  • Плотная подушка, так как наполнитель должен оставаться на месте, чтобы не опускать голову.

Какая подушка для сна на спине

подушка должна быть правильной высоты

Вы предпочитаете спать на спине? Тогда подушка должна быть низкой и оказывать поддержку преимущественно под шею. Хороший вариант тонкая подушка, возможно, с небольшим дополнительным валиком в нижней части. Такая подушка отлично будет поддерживать шею во время сна.


ТутПросто

Какая подушка для сна на животе

Для начала нужно сказать, что сон на животе не полезен для нашего позвоночника. Поэтому по возможности нужно избавляться от этой плохой привычки и постепенно приучать себя спать на спине или на боку. Но как бы то ни было, если вы спите лицом вниз, нужно искать очень тонкую подушку, почти плоскую, или спать вовсе без нее. Можно использовать небольшую подушечку подкладывая ее под живот.

Размер

В основном подушки для взрослых представлены в двух размерах:

  • 50 на 50 см.
  • 50 на 70 см.
  • 70 на 70 см.
стандартные размеры подушек

Размер подушки 50 на 70 наиболее предпочтительный. Почему? Во-первых, во время сна на подушке должна находиться только ваша голова и шея, а не плечи, а на большую подушку так и хочется улечься повыше. Во-вторых, если этого не делать, то подушка размером 70 на 70 во время сна будет упираться в стенку кровати и оказывать давление на голову. Кажется что такое давление не заметно, но за 7-8 часов сна, оно все равно дает напряжение в шею. Поэтому лучше пользоваться прямоугольной подушкой.


AliExpress RU&CIS

 Наполнитель

Вы можете выбрать между тремя различными типами наполнения для подушек.

Натуральный наполнитель

Подушки с натуральным наполнителем состоят в основном их пуха и пера, но могут также содержать шелк, шерсть, лен и хлопок. Такие подушки имеют мягкую текстуру и при этом хорошо держат форму. Поэтому подходят людям предпочитающим сон на боку.

  • Пух и перо. Обычно используется гусиный или утиный пух и перо, реже других птиц. В зависимости от количества наполнителя, подушка может иметь разную жесткость. Плюсы пуховой подушки в мягкости, воздухопроницаемости, а также ее легко можно взбить и тем самым вернуть ей форму. Минусы: в подушке легко могут завестись пылевые клещи, не подходит для аллергиков. Срок годности 5-7 лет.
  • Шерсть. Обычно используется овечья или верблюжья шерсть. Плюс наполнителя в прочности и легкости, минус в сложности ухода, вам нужно будет периодически отдавать подушку в химчистку. Кроме того в подушке из шерсти могут завестись пылевые клещи.
  • Бамбук — натуральный наполнитель растительного происхождения. Плюс бамбукового волокна в том, что он не вызывает аллергию и хорошо пропускает воздух, минус — большое количество подделок на рынке.

Синтетический наполнитель

Синтетические подушки содержат искусственный наполнитель. Такие подушки более эластичные по сравнению с подушками из натурального наполнителя. Чаще всего выбор синтетической или натуральной подушки это вопрос предпочтения.

  • Холлофайбер – легкий, упругий наполнитель, подходит для аллергиков и астматиков. При должном уходе подушка будет служить около пяти лет, в противном случае наполнитель скомкивается, и использовать подушку становится неприятно.
  • Синтепон – обладает похожими свойствами, что и холлофайбер, только стоит дешевле. Также по сравнению с холлофайбером хуже пропускает воздух.
  • Искусственный лебяжий пух – наполнитель из силиконизированого волокна. Подушка с таким наполнителем упругая и мягкая, а еще ее можно стирать в стиральной машине. Недостаток – накапливает статическое электричество.

«Традиция» подушка с наполнителем холфит

Вспененный наполнитель

Вспененный наполнитель может быть изготовлен из пены с эффектом памяти или латекса. Этот тип наполнителя обеспечивает максимальную поддержку головы и шеи во время сна.

  • Пена с эффектом памяти принимает форму головы и шеи. Такой эффект позволяет всю ночь лежать в ровном положении, так как пена адаптируется к телу и позе спящего. Подушка обеспечивает поддержку от плеч до шеи, так что кровообращение не нарушается, и вы можете избежать головных болей с утра. Недостаток подушки в сложности ухода, стирать ее нельзя, придется отдавать в химчистку, а еще к ней нужно привыкнуть.
  • Латекс – натуральный наполнитель из вспененного сока каучукового дерева. У подушки высокие ортопедические свойства, и высокая цена. Наполнитель плохо впитывает влагу поэтому, скорее всего не подойдет тем, кто сильно потеет во сне. При этом подушку можно стирать в стиральной машине при соблюдении рекомендаций указанных на ярлычке изделия.

Выбрать подушку с эффектом памяти или подушку с наполнителем из искусственного латекса.

Структура и форма подушки

Наконец, вам необходимо рассмотреть структуру и форму подушки. Если вы предпочитаете подушку, которая может менять форму в соответствии с вашими потребностями, вам подойдет обычная – однокамерная подушка. То есть подушка, в которой весь наполнитель находиться внутри наперника.

Подушки с более чем одной камерой обладают разными качественными характеристиками в зависимости от их структуры. Они имеют две, три или четыре камеры с различными комбинациями пуха и перьев, а также более мягкую внешний слой и более твердую сердцевину подушки для большей поддержки.

Выбор формы подушки зависит от ваших личных предпочтений и того, как чувствует себя ваш позвоночник после сна. Если с ним все в порядке можно и дальше пользоваться подушкой обычной формы, прямоугольной или квадратной. Но если вы чувствуете, что сон не приносит вам необходимый комфорт, может быть, стоит обратить внимание на ортопедические подушки со специальными углублениями под голову.

Перед покупкой ортопедической подушки хорошо было бы проконсультироваться со своим врачом.

Если вы знаете, какое положение для сна вы предпочитаете, лучше выбрать подушку заранее определенной формы. Например, подушки с эффектом памяти изготавливаются с учетом различных поз, которые человек занимает во время сна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.