Сон важен и необходим всем, как взрослым, так и детям. Хороший сон не только поднимает настроение, но и улучшает работу мозга и придает физических сил. Но ночной отдых необходим не только для хорошего самочувствия. Существует мнение, что вся информация, которую вы получили в течение дня, во время сна переходит в долгосрочную память. Сон делится на медленную и быструю фазу. Самым важным этапом сна для нас является глубокий сон, часть медленной фазы сна. Именно в процессе глубокого сна в головном мозге происходят необходимые процессы, а его недостаток негативно сказывается на настроении и лишает сил человека. Знание того, на сколько, важен для нас глубокий сон, позволило разработать ряд рекомендаций по улучшению качества глубокого сна.
Продолжить читать «Глубокий сон: сколько он должен длиться и как его улучшить.»
